| Day | section（区間） | place of departur（出発地・標高） | place of arrival（到着地・標高） | walking time（歩行時間） | height difference（歩行区間標高差） | notes（備考） | lodging（宿泊地） |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| DAY 1 |
1 Kathmandu → Pokhara（airplane) 2 Pokhara → New Bridge （car:Samrung or Ghandauk 迄は車） 3 New Bridge → Chhomrong |
New Bridge （※歩行開始地点 car:Samrung or Ghandau 迄は車） |
Chhomrong (2170m) | No.1 airplan 0.5hours + No.2 car 3-4 hours + No.3 3 hours | +570m |
No.1 airplan No.2 car を利用後、徒歩 |
Chhomrong |
| DAY 2 | Chhomrong → Bamboo | Chhomrong (2170m) | Bamboo (2310m) | 6 hours | +140m | 階段のアップダウン | Bamboo |
| DAY 3 | Bamboo → Deurali | Bamboo (2310m) | Deurali (3230m) | 6 hours | +920m | 登り連続 | Deurali |
| DAY 4 | Deurali → Machapuchare Base Camp (MBC) | Deurali (3230m) | MBC (3700m) | 4 hours | +470m | 高所域 | MBC |
| DAY 5 | MBC → Annapurna Base Camp (ABC) | MBC (3700m) | ABC (4130m) | 3 hours | +430m | 散策等は体調による | ABC |
| DAY 6 | ABC → Bamboo | ABC (4130m) | Bamboo (2310m) | 7 hours | -1820m | 最長の下り 膝負担大。ストック推奨 | Bamboo |
| DAY 7 | Bamboo → Chhomrong → Jhinu (Hot Spring) | Bamboo (2310m) | Jhinu (1780m) | 6 hours | -530m | 温泉あり（片道徒歩約30分） | Jhinu (Hot Spring) |
| DAY 8 | Jhinu → Siwai → Pokhara（車） | Jhinu (1780m) |
Siwai (1500m) → 車でPokhara（800m）へ |
3 hours + car 3-4 hours |
-280m |
Siwai からPokharaへ車移動／この日はPokhara泊 | Pokhara |
| DAY 9 | Pokhara観光 | Pokhara (800m) | Pokhara (800m) | - | ±0m | 終日観光・休養日・Pokhara泊 | Pokhara |
| DAY10 | Pokhara → Kathmandu（Bhaktapur泊） | Pokhara (800m) | Kathmandu (1400m) | - | - | この日は Bhaktapur に宿泊 | Bhaktapur |
■ YouTube アンナプルナ内院トレッキング／ネパール・ヒマラヤ絶景 往路のみ約27分の動画
■ YouTube アンナプルナBC内院トレッキングの様子 冬季往路のみ約18分の動画
■ YouTube ABC トレッキング 4〜6日目 4日目DeuraliからABCを経てPokharaへの復路約31分の動画
■ YouTube 10 days without a guide - Annapurna Basecamp Trek 4月頃、往路のみ約1時間26分の動画。厳しさが伝わるかも